Câu 1

Câu 1 (Trang 12, SGK GDTT 12):

𝓰Đề bài: Thảo luận: Vì sao khi rèn luyện sức khoẻ và phát triển thể chất bằng các yếu tố tự nhiên cần phải tuân thủ nguyên tắc rèn luyện tăng dần mức độ tác động?

Phương pháp giải:

𝄹 Đọc kỹ phần 1b. Nguyên tắc rèn luyện sức khỏe bằng các yếu tố tự nhiên (SGK trang 6, 7)

💙- Chỉ ra được lý do khi rèn luyện sức khoẻ và phát triển thể chất bằng các yếu tố tự nhiên cần phải tuân thủ nguyên tắc rèn luyện tăng dần mức độ tác động.

Lời giải chi tiết:

ꦗ- Việc rèn luyện cần được tiến hành tuần tự từ dễ đến khó, từ ít đến nhiều, từ thời gian ngắn đến thời gian dài,... để cơ thể thích nghi dần với mức độ tác động của các yếu tố tự nhiên. Các biện pháp rèn luyện đầu tiên phải phù hợp và phát huy tác dụng, đến khi cơ thể quen dần sẽ tăng mức độ tác động của các biện pháp một cách phù hợp.

Câu 2

Câu 2 (Trang 12, SGK GDTT 12):

🅰Đề bài: Em hãy tính nhu cầu năng lượng của bản thân đối với tập luyện thể dục thể thao hằng ngày.

Phương pháp giải:

𓆏- Đọc kỹ phần 2c. Cách tính nhu cầu năng lượng mỗi ngày (SGK trang 11)

💟- Chỉ ra được nhu cầu năng lượng của em đối với tập luyện thể dục thể thao hàng ngày

Lời giải chi tiết:

🍰- Công thức tính tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày : TEE= BMR xR

Trong đó: 

+ TEE: Tổng năng lượng tiêu hao hằng ngày

+ BMR: Nhu cầu năng lượng cho chuyển hóa cơ bản

+ R: Hệ số hoạt động thể lực

- Nhu cầu năng lượng cho chuyển hóa cơ bản

♕+ Nam: BMR= ( 13,397xN) + ( 4,799xC) - ( 5,677xT) + 88,362

﷽+ Nữ: BMR= ( 9,247xN) + ( 3,098xC) - (4,330xT) + 447,593

 Trong đó N: Cân nặng; C: Chiều cao; T: Tuổi