Câu 1

Câu 1 (Trang 35, SGK giáo dục thể chất 8):

Em hãy trìn🌸h bày những hiểu biết của mình về cách thở🔯 trong chạy cự li trung bình.

Phương pháp giải:

- Đọc kĩ phần 2. Phối hꦇợp các giai đoạn chạy cự li trung bình (SGK trang 37)

- Chỉ ra cách thở trong chạy cự li trung bình

Lời giải chi tiết:

Trong toàn ⛎bộ quá trình chạy, cần duy trì nhịp điệu bước chạy và nhịp thở phù hợp, phối hợp nhịp nhàng với bước chạy. Nhịp thở tuỳ thuộc vào đặc điểm cá nhân và tố🦂c độ chạy.

Câu 2

Câu 2 (Trang 35, SGK giáo dục thể chất 8):

Để tăng hiệu quả xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, em cần thực hiện các ཧbài tập bổ trợ nào?

Phương pháp giải:

- Đọc kĩ phần 1. Bài tập bổ trợ troꦆng xuất phát và tăng tốc độ sau x😼uất phát (SGK trang 36)

- Chỉ ra các bài tập bổ trợ cần thực hiện

Lời giải chi tiết:

- Bài tập phản xạ xuất phát và tăng tốc độ s🎃au xuất phát

+ Xuất phát từ nhiề☂u tư thế khác nhau như: Đứn𝕴g, ngồi, nằm sấp chống thẳng hai tay,… Thực hiện lặp lại từ 4-5 lần

+ Xuất phát và chạy tăng tốc độ trên đường thẳng, đường vòng cự li từ 60-120m. Thực hiện lặp lại൲ từ 1-3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 3-5 phút